健康器具を自分で作ろう 皆さんは毎日健康に気を使っていますか。 毎年、健康診断の時期が近づくと「もっと痩せておかなくては！」とか思ったりしませんか？ そして健康診断が終わると、去年よりも「視力が落ちてる」とか、 「○○について精密検査を受けて下さい」と云われてショックを受けてしまった。 なんて方も多い事と思います。 今年の池ちゃんの健康のテーマは柔軟性です。 時々思い立ったようにストレッチをやっていましたが、あまり効果は上がっていませんでした。 そんな時、普段ほとんど見ないTVショッピングで優れもののストレッチ器具を見つけました。 STRETCH　PRO　(うれっこストレッチプロ)　JAS-3000　 という商品です。（定価１５８００円） ご購入の希望の方はこちらの画像をクリックしてください。 　　　　　　　　　 普段気にも留めずにチャンネルを回してしまうのに今回は、ピンと来るものがありました。 早速洗面所にある体重計を持ってきてその下に本を何冊か挟んで同じような傾斜の台を 作って乗ってみました。するとどうでしょう。 説明書きにあるように １日わずか６０〜９０秒間、背筋を伸ばして本機に乗るだけで、 　　　　　　硬くなった筋肉がほぐれ背筋がピンとなります まさにこの状態ではありませんか。立って前屈をしたときに指先が床にはるか遠くにあったものが、 この台の上に２分程テレビを見ながらボーと立っているだけで指先が床につくようになっているのです。 これは、本当にすごいですよ。ぜひ皆さんもお試し下さい。 で、どうしたか。早速購入しました。なんてことはありません。 定価１５８００円の出費は効果があるのがわかっていても痛い出費ですよね。 （実際の購入費は値引きがあるのでもう少しお安く買えますが。） これくらいの構造であれば簡単に作れてしまうので自作することにしました。 これでようやくホームページのネタらしくなってきましたね。 次に作製のためのレシピを載せますので、皆さんもチャレンジしてみてください。 材料費はストレッチプロ購入の1/１０以下で用意できます。 購入した材料 購入金額 合計１３１４円 （消費税込み） １　ファルカ集成材　１枚　３００×９１０×１３ｍｍ　価格６４８円 ２　桧工作材　２本　１５×１５×９００ｍｍ　　　　　 価格１４８円×２ ３　カラー蝶番　１セット　　３８ｍｍ　　　　　　　　　　価格８９円 ４　さら木ねじ　２袋　直径３．５ｍｍ×２５ｍｍ　　　定価６３円×２ ５　さら木ねじ　1袋　直径３．１ｍｍ×１３ｍｍ　　　定価６３円 ６　木工用ボンド　５０ｍｌ　　　　　　　　　　　　　　　　定価９２円 必要な道具 １　のこぎり　　２　プラスドライバー　　３　定規　　４鉛筆 どうですか、お金もかからないし。使う道具もごくわずかでしょ。 作業時間も１時間もあれば充分です。 それでは早速作りましょう。 先に完成形を見てもらいましょう いたってシンプル構造なのがわかると思います。 左が使用する時の状態　右が収納する時の状態です。 まずは、材料の寸法取りです。 上がファルカ集成材から採る上板、下板、方立関係です。 左から上板３００ｍｍ、下板３００ｍｍ、方立１　６０ｍｍ、方立２　１００ｍｍ、支持板４０ｍｍをとります。 ファルカ集成材は材質が柔らかいので加工しやすく表面が滑らかなとてもきれいな木材です。 下が支持棒となる桧工作材のカット寸法です。２９０ｍｍの長さの棒を都合６本用意します。 こちらが寸法図です。支持棒の取付位置を間違えると収納できなくなるので、寸法は正確に出してください。　なお単位はｍｍで表示しています。 上の寸法図に合わせて組み立てていきましょう。 左の写真は完成した台ですが、蝶番をはさんで左が上板、右が下板となります。 上板、下板には支持棒を３本づつ固定しますが、 体重を支える重要な部分になりますので、木工用ボンドとビスで強度を出します。 ビスを使うところには、蝶番の固定を含めてすべて木工用ボンドを併用します。 上板と蝶番を固定する時は【さら木ネジ１３ｍｍ】を使用しますがそれ以外はすべて【さら木ネジ２５ｍｍ】を使用します。 さら木ネジは２５ｍｍを２７本　１３ｍｍを４本使っています。（蝶番に木ネジが同梱されていますが小さすぎて、強度に不安があるため使用しないで下さい。 左図が方立１で最小角度になる時の使用状況です。 方立１での最大角度は約１５度です。 方立１で１０度から１５度までの勾配をカバーします。 左斜め下図が方立２で最大角度になる時の使用状況です。 方立２で２０度から２７度までの勾配をカバーします。さらに方立１を下板の下に挟むことにより３０度までの勾配を確保できます。 下図が収納時の状況です。方立１、２共に上板と下板の間に収納できます。 収納時の厚さもわずか５６ｍｍです。 どうでしたか。 思ったよりも簡単に作れたと思います。 使い方は左の写真のように台の上に乗っていればOKです。台の上でストレッチを行えばより効果的ですが。ただ、テレビを見ながら５分程立っているだけで充分効果があります。 わずかこの５分の間で確実に効果があらわｒｗます。 それでもやっぱり本物が欲しい方は　　こちらから購入できます。 topページに戻る